中新網(wǎng)上海新聞6月8日電(瞿乃嬰 陳靜)在端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗中有很多養(yǎng)生之道,其中蘊藏了古人驅(qū)除疫病、維護健康的巧思,所以端午也被稱為我國最早的“健康防疫日”。那么,今年的端午有什么特別之處?又有哪些養(yǎng)生方法能夠幫助我們安然度夏呢?記者8日獲悉,由上海市衛(wèi)生健康委員會指導(dǎo),上海市健康促進委員會辦公室和上海市健康促進中心主辦的“濃情端午”上海健康大講堂專場活動,特別邀請了上海市普陀區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任章諳鳴主任醫(yī)師和上海市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤五科行政主任朱為康主任醫(yī)師為端午時節(jié)的養(yǎng)生“劃重點”,幫助市民由內(nèi)而外做好健康管理。
暑多挾濕,祛濕健脾是“主旋律”
章諳鳴介紹,今年的端午時節(jié)繞不開“濕”。今年的端午節(jié)與夏至節(jié)氣相隔10天,時間跨度較大。我國民間素有“端午夏至隔得開,三次大水并次來”的說法,意為當(dāng)端午和夏至相隔時間較遠時,當(dāng)年的雨水會較多。而且,端午過后就將迎來梅雨季節(jié)。當(dāng)濕邪與暑邪相遇,就易形成“暑濕”在身體中作祟。因此,祛濕健脾養(yǎng)胃是今年端午的養(yǎng)生重點之一。
談到祛濕,人們通常首先會想到的就是薏米紅豆水,但有時卻發(fā)現(xiàn)效果并不顯著。章諳鳴介紹,除了雨淋、居處潮濕等自然環(huán)境中的外濕,內(nèi)濕的來源也很多,飲食無度多會導(dǎo)致脾胃不能運化,進而產(chǎn)生濕氣。濕濁郁積日久可化熱,濕氣就會變成痰樣的黏濁物質(zhì),此時濕熱就變成了痰濕。身體發(fā)胖、發(fā)痘、大腹便便,以及無理由腹瀉、便秘、大便粘得沖不干凈等,多是痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)。對此,薏米紅豆等單純祛濕的食物就沒用了。
“而且,祛濕湯多以寒涼之物清熱的思路來祛濕,偶爾喝幾次可能有效,但喝久了會傷脾陽,長此以往只會讓身體越來越濕。痰濕體質(zhì)者在祛濕的同時一定要健脾,補脾陽,山藥、土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白術(shù)、干姜都有健脾功效!比粘#蠹铱捎5克茯苓、2克陳皮泡水喝,可以除痰濕!
“中醫(yī)認為,脾胃是后天之本。夏季,人們常常一不小心就會食用過多的冷飲、冰棒、水果等生冷食物。因此,在健脾的同時,也別忘了養(yǎng)胃!敝鞛榭堤嵝,“相信大家都聽過‘冬吃蘿卜夏吃姜’。生姜能夠解表散寒,溫中止嘔,溫肺止咳,降逆化痰,但對于大部分身處上海、體質(zhì)偏濕熱的人群來說,并不適合長期吃姜。長期多吃生姜,會出現(xiàn)脾胃濕熱加重、上火等情況,同樣的道理也適用于紅棗!
外邪傷心,盛夏是養(yǎng)心“黃金期”
端午過后,盛夏的暑熱就如一匹猛獸縱身而至。章諳鳴介紹,夏主心,夏至?xí)r期要重視養(yǎng)心安神。夏至?xí)r節(jié),盛陽覆蓋于其上,陰氣始生于其下,人的陽氣虛浮在體表,是體內(nèi)五臟六腑最空虛的時候,體內(nèi)陰寒,心陰不足,易心煩、失眠、燥熱、上虛火,甚至出現(xiàn)心悸不安,易引發(fā)心臟病。因此,每年盛夏是心源性猝死的第二個發(fā)病高峰期。
此時,喝一碗用酸棗仁、蓮子、赤小豆和桑葚干煮的“養(yǎng)心湯”最好不過了,既能養(yǎng)心、扶助心氣,又兼除濕熱,幫助人體扶住正氣,避免濕熱外邪傷心!斑@個食譜中,酸棗仁對養(yǎng)心、平肝理氣、潤肺養(yǎng)陰、溫中利濕等很有益,是扶助心氣的良藥;桑葚被譽為水果中的‘烏雞白鳳丸’,可滋陰、養(yǎng)血;蓮子能清心醒脾、補脾止瀉、養(yǎng)心安神、滋補元氣;赤小豆有利水除濕、補血脈等作用!B(yǎng)心湯’全家人均可飲用,尤其是在暑夏季節(jié),可作為養(yǎng)心除濕熱的常服佳品。”章諳鳴介紹,“另外,紫甘藍、黑豆、黑米、紫米、紅菜、葡萄等富含花青素的食物,以及蘋果、豬心等也都是不錯的養(yǎng)心食物!
章諳鳴提醒,夏季午時人會感到特別疲累,中午是心經(jīng)旺盛之時,睡個午覺特別養(yǎng)心血。
辟邪防病,朱氏“秘籍”守護健康
我國民間自古就有“毒五月”之說,意為農(nóng)歷五月,人體氣血欠暢、疾病多發(fā)、不易調(diào)養(yǎng)。本次講座中,朱為康詳細講解了驅(qū)蟲醒腦端午香囊、治療感冒“十神湯”和“朱氏正氣散”的組方,幫助大家辟邪防病,安然度夏。
朱為康介紹,“香”能散疫氣,古人常佩艾草香囊在身,不易染病。香囊中通常填充一些具有芳香開竅的中草藥,有清香、驅(qū)蟲、避瘟、防病等功效。針對端午前后暑熱濕毒、蚊蟲滋生等節(jié)氣特點,朱為康給出了端午香囊的“獨家配方”:蒼術(shù)9克、廣藿香9克、佩蘭9克、香樟木6克、薄荷9克、后菖蒲9克、荊芥9克、白芷6克、冰片9克、靈香草3克、山柰15克、玫瑰花6克,不僅提神醒腦,還可驅(qū)蟲祛邪。
入夏后,人們常常會出現(xiàn)熱傷風(fēng),咽痛、流涕、發(fā)熱等感冒癥狀令人十分不適。朱為康建議,可服用改良版“十神湯”,即葛根45克、升麻9克、陳皮9克、炙甘草9克、川芎9克、紫蘇葉9克、白芷12克、炙麻黃9克、赤芍9克、香附9克、生姜5片、牛蒡子9克。“‘十神湯’是古方,最早記錄在唐代《備急千金要方》中。無論有無發(fā)熱,均可服用改良版的‘十神湯’,一日一劑,一劑藥煎煮兩次,餐后服用。若家里有蔥,可以加入兩根連著須的蔥白,與中藥一起浸泡、煎煮,效果會更好!敝鞛榭堤嵝眩瑑和诤雀牧及妗笆駵鼻皯(yīng)先咨詢兒科醫(yī)生。若實在情況緊急,可將整張?zhí)幏降膭┝繙p半熬煮服用,并及時就醫(yī)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“正氣存內(nèi),邪不可干!币鉃槿梭w正氣旺盛,各種妨害健康的致病因素就難以入侵,也就不易發(fā)生疾病。端午時節(jié),要重視扶正氣。朱為康介紹,以太子參9克、白術(shù)9克、白茯苓9克、炙甘草6克、陳皮9克、生黃芪9克、防風(fēng)9克、紅景天9克、刺五加9克和雞矢藤9克配成的“朱氏正氣散”能夠提高人體免疫力,改善反復(fù)感冒。每天一次,每次一包,泡水服用,亞健康人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
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編輯:陳靜